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　　1、盡量去皮。

　　一般蔬菜表面農(nóng)藥殘留量最高，對于瓜果類蔬菜如黃瓜、茄子等，盡量做到去皮食用較好。農(nóng)藥中的有機磷、有機汞及擬除蟲菊酯農(nóng)藥，在水中溶解度低，但易溶于有機溶劑及脂肪中和苯丙酮、蠟質(zhì)液中，蔬菜表面有蠟質(zhì)，很容易吸收農(nóng)藥。因此，對能去皮的蔬菜，應(yīng)先去皮后再食用。如對帶皮的蔬菜，如生姜、黃瓜、絲瓜等，可以用銳器削去含有較多殘留農(nóng)藥的外皮，只食用肉質(zhì)部分。雖然，有些菜蔬表皮的營養(yǎng)價值更高，但在這種良心缺失的大環(huán)境下，也只好忍痛割愛了。

　　2、陽光曬晾。

　　利用陽光中多光譜效應(yīng)，會使蔬菜中部分殘留農(nóng)藥被分解、破壞。這樣經(jīng)日光照射曬干后的蔬菜，農(nóng)藥殘留較少。據(jù)測定。鮮菜、水果在陽光下照射5分鐘，有機氯、有機汞農(nóng)藥的殘留量損失達60%。

　　很多農(nóng)藥在氧化劑或生物酶催化作用下，空氣中的氧和蔬菜中的酶等活性物質(zhì)與殘留農(nóng)藥反應(yīng)，使農(nóng)藥氧化降解，這樣可以減少農(nóng)藥殘留量，降低其毒性。如根莖類、瓜果類及耐貯的其它蔬菜，買回后放置一段時間對減輕農(nóng)藥毒害有一定作用。所以，對于方便貯藏的蔬菜，最好先放置一段時間，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對殘留農(nóng)藥有一定的分解作用。所以購買蔬菜后，應(yīng)在室溫下放24小時左右，這樣殘留化學農(nóng)藥平均消失率為5%。冬瓜、南瓜等不易腐爛的品種，一般存放10天以上為宜。

　　3、浸泡洗滌。

　　（1）清水洗滌。一般蔬菜先用清水至少沖洗3-6遍，然后泡入淡鹽水中再沖洗一遍，5%的鹽或果蔬洗滌劑也對有機磷農(nóng)藥有較好的去除作用。對包心類蔬菜，可先切開，放在清水中浸泡1-2小時，再用清水逐葉浸泡沖洗，以清除殘附的農(nóng)藥。清水洗滌主要用于葉類蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用水沖洗掉表面污物，然后用清水浸泡10分鐘以上。必要時可加入果蔬清洗劑，增加農(nóng)藥的溶出。充分洗滌可以去除蔬菜表面75%一85%的農(nóng)藥殘留。

　　（2）堿水洗滌。有機磷農(nóng)藥大都是一些磷酸酯或酰胺，這些農(nóng)藥在水中發(fā)生部分水解而成為低毒或無毒的物質(zhì)。大部分化學農(nóng)藥呈酸性，用5%堿水浸泡可起中和反應(yīng)，大多數(shù)有機磷殺蟲劑在堿性環(huán)境下，可迅速分解，降低農(nóng)藥殘留?？梢韵仍谒蟹派弦恍〈閴A粉（無水碳酸鈣）或冰堿（結(jié)晶碳酸鈉）攪勻后再放入蔬菜。比例大約為500毫升水中加入堿面5至10克，停留5至15分鐘，把堿水倒出去，接著用清水漂洗3次左右。如沒有堿粉或冰堿，可用小蘇打代替，但適當延長浸泡時間，一般需15分鐘左右。

　?。?）用洗潔精洗滌。用洗潔精稀釋300倍先清洗一次，再用清水沖洗1-2遍，這樣可去除蔬菜上的病菌、蟲卵和殘留的農(nóng)藥。

　?。?）用淘米水洗菜能除去殘留在蔬菜上的部分農(nóng)藥。因我國目前大多用甲胺磷、辛硫磷、敵敵畏、樂果等有機磷農(nóng)藥殺蟲，這些農(nóng)藥一遇酸性物質(zhì)就會失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水沖洗干凈，就能使蔬菜殘留的農(nóng)藥成分減少。